Ekran Karşısında Geçirdikleri Zaman ve Uyku Çocuğunuzun Davranışını Nasıl Etkiliyor?

Ekran Karşısında Geçirdikleri Zaman ve Uyku Çocuğunuzun Davranışını Nasıl Etkiliyor?

 

·•    • Ekran Karşısında Geçirdikleri Zaman Çocuğunuzun Davranışını Nasıl Etkiliyor?

Dijital bir çağda yaşıyoruz! TV, video oyunları, bilgisayarlar, akıllı telefonlar ve diğer tüm ekranlı cihazlar dikkatimizi dağıtıyorlar. Çocuklar artık çoğu yetişkine kıyasla çok küçük yaşta teknolojiye erişim sağlayabiliyorlar.

Amerika’da bir çocuğun günde ortalama 3-4 saat sadece TV izlediğini biliyor muydunuz? (source) Ve bu süreye video oyunları, telefonlar, tabletler ve bilgisayarla geçirilen süre dahil değil!

Bir başka raporda ise, ortalama bir çocuğun bir hafta içinde 50 saat boyunca ekran görüntüsüyle karşı karşıya kaldığı belirtiliyor! (source)

Amerikan Pediatri Akademisi, 2 yaşın altındaki çocuklar için ekran zamanının az veya hiç olmasını öneriyor. 2 ve daha yukarı yaş için ise, günde 1-2 saatten fazla tavsiye etmemektedirler. (Source)

Peki neden ekran karşısında vakit geçirmek çocuklarımız için çok kötü? İşte nedenlerin bir listesi: 

    Uyarılmış sinir sistemi (uykuya dalmayı zorlaştırıyor)

    Aşırı duyusal yük

    Canlandırıcı uyku eksikliği

    Hareket eksikliği (obezite oranlarını arttırıyor)

    Şiddeti açığa çıkarma

    Gri beyin maddesinde körelme (beyinde işlemenin gerçekleştiği yer)

    Bağımlılık eğilimleri (beyinde bağımlılığı uyaran hormon olan dopamin salınımı)

    Beyin fonksiyonlarında bozulma (Dürtü kontrolünde azalma, anormal beyin aktivitesi ile zayıf görev performansına neden olma)

(Sources: Psychology Today ; Iowa State University ; C|Net ; Mayo Clinic)

Çocuğunuzun ekran karşısında geçirdiği süre çok uzun olduğunda, tüm ruh hali ve davranışları değişir! Ve beyinleri zarar görebilir!

    • Ekran Karşısında Geçirdikleri Zaman Çocuğunuzun Uykusunu Nasıl Etkiliyor? 

Çocuğunuzun özellikle yatmadan önce ekran karşısında geçirdiği süre çok uzun olduğunda, vücutları doğal olmayan bir uyanıklık durumu halindedir. Bu durum onların uykuya dalmalarını engeller.

Nihayetinde uykuya dalsalar bile vücutları normal uyku düzenine girmez. Çünkü vücutları hala doğal olmayan bir uyanıklık halinde olduğu için, hiçbir zaman uykunun en derin ve dinlendirici evresi olan 4. Evreye geçemezler. Bedenleri tam olarak dinlenemediği için stresli olurlar.

Onları normalde rahatsız etmeyen ortamlar veya durumlar, aniden rahatsız etmeye başlar çünkü uykusuzluğun yarattığı stresle baş etmeye çalışırlar.

 • Ekran Karşısında Geçirilen Zaman ve Çocuğunuzun Uykusu  ile ilgili ne yapacağız?

Çocuğu tamamen ekran karşısından uzak tutmak açıkçası çok zor!

Fakat evde uygulayabileceğiniz size yardımcı olabilecek birkaç ipucu var:

  •        Tüm elektronik cihazları ve ekranları çocuğunuzun odasından çıkartın. (yatak odası rahatlayacağı yer olmalı)
  •       Yatmadan önceki 1-2 saat içinde bu cihazların tamamından uzak durmasını sağlayın (bu durum onun beyninin doğal olmayan uyaranlardan arınmasını ve sakinleşmesini sağlar)
  •       Ekran karşısında geçireceği süreyi sınırlandırın (günde 1-2 saat ya da özellikle 2 yaş altı için hiç izin vermeyin)
  •      Fiziksel aktiviteler ve oyun zamanları için onu teşvik edin
  •       Uyumadan önce ona kitap okuyun (okumaya başladığında kendi okusun)
  •      Uyku öncesi rutini ve uyku saati olsun (pijamaları giyme, dişleri fırçalama, hikaye okuma, dua etme vb.) 

*Not: Duyusal işleme bozukluğu olan birçok çocukta da uyku bozuklukları olabilir. Çocuğunuzun uyku problemleri varsa konu ile ilgili mutlaka doktorunuza danışın.

Yorumlar :
Henüz yorum yok
Ad ve Soyad
Yorumunuz